co wtedy

[...] na hcg do widełek na pewno,kortyzol tez wybity daj dziennie 4-5 gram witaminy c podzielone na 4-5 dawek po 1 gramie do posiłków wit c zagryzaj najlepiej jakimś owocem bogatym w naturalną witaminę c jest wtedy dużo większa przyswajalność syntetyka. Pod koniec hcg powtórz badania i zobacz czy jest wszytsko w normie,jak tak to wskakuj na sermy

[...] kontrolować to jakie tłuszcze spożywasz, i dokonać idealnego wyboru to proponuje, spożywać olej lniany i suplementację tranem(bądz jak Cię stać ryby ale tylko łosoś, makrela, sardela, śledź jest dobry ale ma dwukrotnie większe stężenie rtęci od podobnej makreli, unikaj ryb bałtyckich), wtedy masz dostarczone wszystkie kwasy tłuszczowe omega 3.

[...] drugi kumpel robi w kerfurze na wykładaniu towaru i mi powiedział, że na weekendy potrzebują ludzi, więc co drugi tydzień w weekendy będę chodził, 100zł za dzień, tylko, że wtedy nie mam w ogóle dni wolnych, bo np. tak: tydzień pierwszy: pon praca wt praca sr praca czw praca pt praca, studia (wieczorem) sob studia nd studia drugi pon praca wt [...]

Po taki produkt musze sie zglosic:) Loader + cofa hmm powinno ladnie klepac, a mi wlasnie takiego kopa potrzeba. Znienawidzony trening z rana w 99% mi nie wchodzi, jestem wtedy bez mocy, energii itd itd, to samo tyczy sie treningu po nocnej zmianie(tu troche lepiej ale to nie to samo co po zmianie rannej), a w walce o mase treningi na 50% nie [...]

[...] Jak po przeczytaniu nie będziesz wiedział jak te posiłki ułożyć to wbij do działu "odżywianie", czy nawet tutaj i podpatrz diety innych osób. Ułóż swoją dietę i wrzuć do sprawdzenia, to wtedy skorygujemy to co tego wymaga. :-)

[...] meisiąc bedziesz na cyklu, a potem zanim organimz dojdzie zupełnie do siebie może minąć nawet kilka meisięcy i nie jest powiedziane, że w ogóle dojdzie, bo możesz mieć już wtedy produkcje tescia jak 21+ latek, więc spier****sz tylko to co ci natura dała, a przy odrobinie "szczęscia" jeszcze ci sie stawy pojda je*** na odbloku, i w ten sposób [...]

Bulk ? Gościu, tyle że Mass Attacker nie jest bulkiem i to chyba ty mylisz pojęcia. Nigdy się nie zagłębiałem w treśc supli bo jedynie co brałem to krete, ale to jeszcze wtedy kiedy nie miałem pojecie o siłce (jakoś 4 miesiąc siłki). Celem głownym, tego tematu była opinia ludzi o ww. produkcie UNS,

Na poczatku ogolnie robilem je na slabo rozgrzanych barkach. Potem zmienilem technike w ten sposob, ze powoli podnosilem i powoli opuszczalem sztange i wtedy chrupanie ustalo. Bardzo meczace cwiczenie, ktore bezposrednio atakuje barki. Poki co biore na nim 20kg, czyli o 5kg mniej niz przy wyciskaniu zolnierskim. Ogolnie trudny jest trening [...]

Bulk ? Gościu, tyle że Mass Attacker nie jest bulkiem i to chyba ty mylisz pojęcia. Nigdy się nie zagłębiałem w treśc supli bo jedynie co brałem to krete, ale to jeszcze wtedy kiedy nie miałem pojecie o siłce (jakoś 4 miesiąc siłki). Celem głownym, tego tematu była opinia ludzi o ww. produkcie UNS, zacytuj mnie, gdzie napisałem, że Mass Attacker [...]

Chodzi o to, że w chwili obecnej mam dużo zajęć wieczornych i weekendowych, to się uspokoi za miesiąc dwa i wtedy będę mogła chodzić na siłownie. Jedyna siłownia która jest czynna do 21 to taka gdzie są sami faceci, a ja się ich po prostu wstydzę... obliques - co masz na myśli skład diety? generalnie staram się jeść warzywa, owoce, suszki, kasze, [...]

[...] zarcia to musisz sie sprezac nie myslales zeby jedzonko sobie szykowac dzien wczesniej lub dwa w zaleznosci co jesz np szykujesz na dwa dni wrzucasz do lodowy i git morzesz wtedy dluzej pospac bo czas na przygotowanie jedzonka poswiecasz na sen a wiadomo ze sen to regenaracja i jest na wage zlota Zmieniony przez - rafpop w dniu 2014-10-10 [...]

jw. nie dobijesz paru kg mięśni nie trenując na siłowni, możesz złapać co najwyżej zbedny balast ale na tym na pewno Ci nie zależy :-) dieta z dodatnim bilansem + trening na silowni, wtedy możesz myśleć o dobiciu do tych 70kg na dobrej jakości :-)

Poczekaj z siłownią do 17-18 roku życia najlepiej. Wtedy mniej więcej wszystko masz elegancko rozwinięte "urośnięte" :-P itp A tak to ćwicz sobie w domu lub na wf-ie basenie itp. No bo skoro jesteś w młodym wieku to nie ma co ryzykować jakiś uszczerbków na zdrowiu itp o które łatwo na siłowni. Zmieniony przez - Thermo w dniu 2014-10-12 00:29:14

[...] lubię suwnicy 3. Przysiad z piłką 4x10 2/2/2 na rękę 4. Wypady chodzone 3x20 2/2/2 5. Wejście na ławkę 3x 10 najlepiej kiedy nogą tylko lekko dotykam podłogi, bo nie mogę wtedy się wybić, ale z drugiej strony mam wrażenie ze za bardzo pomagam sobie rękami trzymając się drabinek 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 3/3/3 [...]

[...] ta twoja kolezanka poprostu sobie podjada ten clen i nie za bardzo sie przyklada do cwiczen i diety. Moim zdaniem niech sobie odpusci ten clen bo wiecej szkody zrobi niz jej pomoze. Do tego sama ci napisala ze nie moze zgubic kg. Niech zacznie pozadnie robic cardio to wtedy zobaczy rezultaty. Zmieniony przez - redha w dniu 2014-10-14 10:48:02

No to biore się ostro do roboty, postaram się jak najbardziej o tą dietę a jak nie będzie szło za dobrze to wtedy zakupie jakiegoś supla :-P W internacie nie ma co za bardo robić więc będą jakieś pompki, brzuszki itd. a reszte dnia przeznacze na |-O Wielkie dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - krymek123 w dniu 2014-10-14 23:37:24

Dietę wiele osób może Ci ułożyć, ale nie za darmo. Za to się płaci :-) J/W , policz zapotrzebowanie, rozdziel kalorie na poszczególne makroskładniki, rozpisz sobie posiłki, żeby te makro się zgadzało i wklej w tym temacie zgodnie ze zrzutem diety w potreningu.pl (post podwieszony) - wtedy się zobaczy co i jak

wstaw dietę zgodnie z zasadami wtedy postaram się coś pomóc. Przy takiej diecie nie dziwię się w każdym razie, że jesteś zniechęcony, nie chcę cię też martwić, ale teraz waga będzie raczej już rosła ( organizm jest bardzo mądry jak dajesz mu taki ogromny deficyt wie teraz, że wszystko co zjesz musi magazynować)

[...] zapisami na pompki i dam info że tydzień później ruszają zapisy. Wstępnie zrobię tak jak chciał Masti, pierwsze 24 osoby na necie, a 8 na zawodach może się dopisać. Pytanie tylko co w wypadku gdy będzie więcej osób? np 50 chętnych ? Może zmienilibyśmy grupy aby w grupie mogło być 5, ewentualnie 6 osób? wtedy nie będzie problemu z ilością ludzi ?

[...] wszystkie problemy z niestrawnościami zniknęły i zgaga również mi nie dokucza więc to jest plus. Poczekamy zobaczymy, ale prawdopodobnie do wtorku zrobię sobie przerwę i wtedy ruszę na ostro. Ciekawi mnie jak to będzie wszystko pracowało jeżeli paliwem będą tłuszcze, a nie węgle jak wcześniej. Poczekamy zobaczymy chociaż wydaje mi się, że [...]